dieta masę

Jestescie okrutni Poczytaj te artykuly: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" i napisz sobie prawdziwa diete bo twoja obecna jest -> Pozdrawiam !

Odżywki na starcie uważam zbędne dieta: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych trening: http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html zdr

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" coolkill posty podwieszone już napisane, niech się nie męczy

[...] Wydaje mi sie ze nastepny twoj cykl to i tak bedzie masa i dalsze zalewanie sie tluszczem poprostu taski typ. Nie masz czasu na diete to znajdz sobie inne zajecie,bo to dieta jest nr1 jesli chodzi o efekty cala reszta to maly procent sukcesu w tym sporcie.Zamiast wyciagac wnioski ,uczyc sie na bledach to ty zamykasz sie w swoim swiecie i [...]

[...] %bf i może potem suchej masy mięśniowej jakbyś nabrał.... Masz zdjęcia jak miałeś 70kg ? kolego, nie napalaj się na 6pack, bo powiem Ci szczerze, potrwa to pewnie długo zanim pokażą Ci się pierwsze zarysy... odpowiednia dieta. Dziwi mnie to, że byłeś naprawdę chudy i zrobiłeś masę tłuszczową znowu i to na gainerze i kretynopodobnych produktach..

"Interesuje mnie plan na mase. " "Cel treningowy : masa " Dieta : brak - ? kluczowym czynnikiem jest właśnie DIETA dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] pieczywa 50g szynki Dzis jeszcze jem co chce :-D Od jutra juz lekko ogarniam diete :-D 3/4tyg daje sobie luzniejsze treningi i od połowy grudnia wchodze na mase :-D Puki co dieta bedzie wyglądała mniej więcej tak: DT: B-170g(tylko zwierzece) WW-250g T-do50g DNT B-190g(tylko zwierzece) WW-do30g(łacznie z warzywami) T-do 80g c7/10d wpadnie czit [...]

Na mase jest dieta. trening to tylko bodziec dla miesnia. Ale by ten bodziec byl wystarczajacy musisz trenowac ciezko w zakresie 6-8p w cwiczeniach heavy-z progresja. Na forum jest tysiace opisanych planow na mase-wiec spokojnie cos dobierzesz pod siebie. Co do odzywek-jakies bialko/wegle mozesz kupic-by uzupelnic diete.A witaminy masz w jedzeniu. [...]

Ulalala... Trening to jest co najmniej... Dziwny i IMO nieefektywny Zwłaszcza, że ćwiczysz siłowo od dłuższego czasu. Potrzebne Ci ciężkie ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami, które zmuszą mięśnie do dużego wysiłku, a tym samym wzrostu. Takie machanko na maszynach to praktycznie niczym nie różni się od robienia aero na maszynie z [...]

ten trener to ***** jest? dlaczego instruktorzy na siłowniach z uporem maniaka nagminnie każą laskom takie kretynizmy uprawiac - to jakaś epidemia? Na masę to dieta jest i ciężkie, wielostawowe, porządne cwiczenia a nie takie pitulenie, to się można przepalic od samej ilości powtórzeń! to wykropkowane to słowo d.e.b.i.l. nie wiedziałam, że jest [...]

[...] wtedy moze jakas kretke. Jeszcze sie pomysli. Do tych jajek wczoraj tam jakis chleb byl jeszcze. Wiem ze sniadanie i Po/Przed Treningowe sa najwazniejsze. Ja staram sie z ta dieta, tylko ze na 100 % to nie bede jej trzymac i tak i tak, nawet gdybym chcial, bo nie zawsze w lodowce jest to co akurat planuje zjesc. Don Ja o tym wiem ze gdybym [...]

Witam. Dzis pierwszy trening FBW Zrobilem takie coś: MC 4 serie a pozniej cos a'la alri (jesli sie nie myle) 1. Wyciskanie od czubka glowy 2. Podciaganie sztangi do brody szeroko, polowa ruchu, ciezar z cw. 1 3. Szrugsy 4. Sciaganie wyciagu gornego do klatki rozne chwyty 5. Pompki z klasnieciami oszukane 6. Wyskoki do gory z przysiadu 7. [...]

ja nie chce robic rzezby, tylko budowac mase, a aeroby i abs robie po to zeby nie zatluscic brzuszka bo jedynie tam odklada mi sie tluszczyk. Rozumiem ze nad dieta musze popracowac, ale nikt nic nie powiedzial o moim treningu silowym , co i jak robic z obciazeniem, co ile mam je zwiekszac i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz [...]

nie ma planu na mase. Na mase jest dieta. Twój plan się nie nada, za dużo ćwiczeń - bez sensu. Dziwie się, że po martwym ciągu masz siłę robić jeszcze 5 innych ćwiczeń na plecy. weź gotowca z podwieszonych, najlepiej FBW.

dział odżywianie Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych jako uzupelnienie diety gainer/carbo+wpc, witaminy i mineraly pzdr

Dieta : Wysokobiałkowa typowa na mase - to nie jest typowa dieta masowa ;D skoro uwazasz ze chcesz juz rzezbic to lap porady: kazda partia miesniowa trenowana 2x w tygodniu, ilosc serii: 12 male partie 16 duze partie ( czli po 6/8 serii na trening) ilosc powtorzen jestem zwolennikiem wyzszych zaczynajacych sie od 15 konczacych na 20 jesli [...]

[...] Twój piesek wchodził do działu doping jak go niedopilnowałeś A tak na serio to spróbuje z tą dietą. Tam gdzieś w tych wszystkich linkach wyszukałem coś takiego jak "dieta na każdą kieszeń" i to wychodzi w granicach 7zł dziennie więc myśle że wyrobie ;) A po tym co mi powiedziliście to koksy odstawie na później jak sama dieta nic nie [...]

[...] Twój piesek wchodził do działu doping jak go niedopilnowałeś A tak na serio to spróbuje z tą dietą. Tam gdzieś w tych wszystkich linkach wyszukałem coś takiego jak "dieta na każdą kieszeń" i to wychodzi w granicach 7zł dziennie więc myśle że wyrobie ;) A po tym co mi powiedziliście to koksy odstawie na później jak sama dieta nic nie [...]

Nie napisałeś jednej rzeczy: czemu ta dieta ma służyć. Napisałeś że później "zredukujesz dietę" więc nie jest to dieta redukcyjna tylko na masę. Moje uwagi: - mała ilośc posiłków dziennie np. poniedziałek 3 posiłki mleko, banan i musli to nie jest posiłek dla mnie, powinno być przynajmniej 5 posiłków porządnych. - niewystarczająca ilość [...]

Wczoraj dieta trzymana do 19nastej, a później 8nastka wleciało tam ( 4 kawałki mięsa, ryba po grecku, lód) Dziś cały dzień poza domem na zakupach: 1 posiłek ser twarogowy, orzechy, truskawki 2 posiłek mięso mielone wieprzowe grilowane x3, warzywa 3 posiłek masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, [...]